現在男人們肩膀上的壓力很重，尤其是在職場上混的男人，每天要工作很長時間，甚至業餘時間也會拿來工作，根本沒時間去鍛煉身體。不過，男性想要身體健康，每天必須要擠出一些時間來鍛煉身體，哪怕只是一小時，也足夠了。最適合男人的運動有什麼呢?

　　1、登高

　　就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維它命"的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。

　　2、慢跑

　　這是一個非常適合在秋天進行運動的一個有氧運動，能夠使血液循環增強，有效的將心功能改善，也能夠對鬧的血液供應包括腦細胞的氧供應都能夠給予很好的改善，大大的降低腦動脈硬化的幾率，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健體健體。

　　另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運動項目:

　　1、青少年

　　對於正在長身體的青少年，足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育項目，都可以選擇。

　　2、成年人

　　正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內健身、臺球、保齡球這樣運動量不是很大的項目，對自身的身體會起到一定的鍛煉效果。

　　3、老年人

　　上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

　　有一些男人在健身的時候非常喜歡裸體，那麼裸體健身到底有何好處呢?首先，裸體健身能夠讓你更清晰的看到自己的動作是否標準。其次，能夠看清自己的身材如何，以確定鍛煉的目標。最後，裸體健身可以很好的看到鍛煉的效果。

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