如何減輕乳房不適

保持心情舒暢

精神緊張、壓力造成激素分為紊亂，激素刺激引起疼痛。

試試熱敷

其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發現交替使用冷熱敷最有效。

保持身材苗條

根據身高將體重保持在適度的范圍內。過度肥胖的女性，減輕體重有助於緩解乳房痛及腫脹。

避免咖啡因

咖啡因是否造成乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其他良性症狀的女性，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。

穿穩固的胸罩

那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫。

不吃高鹽食物

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7--10天尤其應避免這類食物。

攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助於調節攝護腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。