腎臟功能的好壞對於人的健康非常的重要，平時生活當中應該多做一些強腎的運動，強身的運動有很多，比如說可以經常揉搓雙耳，這樣有滋補身體的效果，另外可以咬牙切齒，這樣具有防止腎氣外洩的效果，每天按摩一下腰眼，能夠預防腰膝酸軟，有很好的疏通經絡的效果。

揉搓雙耳可滋補腎氣。

耳朵和人在胎盤裡(頭朝下、腳朝上的胎兒)的形狀相似，投影著身體的各個器官。刺激耳朵的各個穴位可滋補腎氣，預防耳鳴、耳痛。方法如下：

(1)雙腳開立，與肩同寬，雙臂自然下垂。

(2)兩手掌摩擦至熱，用手掌握揉雙耳及耳朵周圍皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動，揉搓至耳朵發熱為止。

(3)然後，兩食指伸直，插入兩耳孔，將外耳道完全堵塞，突然往外撥出，插拔5~10次。

“咬牙切齒”，防止腎氣外洩。

空口咬牙。先咬緊，再放松，反復練習，每日做百次即可。如能在排便時，上下牙咬緊(小便時咬前牙，大便時咬後牙)，可防止腎氣外洩，同時起到固齒的作用。

晨起叩天鐘，延緩衰老，強腎固精。

中醫認為”腎主齒，腎固則齒堅“，民諺雲”朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落“。卯時(早上5~7點)叩齒為最佳時辰，上下牙齒相互咬叩，注意稍用力，有”嘚嘚“聲，不宜過快，力量不宜太大。可以按不同牙齒分別進行叩擊，先大牙，然後門牙、犬牙，各數十次，最後將口水咽下。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精、延緩衰老的作用。

上班族強腎妙法：”打哈欠“

(1)打哈欠其實是一次深呼氣，又叫腹式呼吸，就是中醫講的氣沉丹田，中醫認為”肺主呼氣，腎主納氣“，打哈欠是一種補足腎氣的方法。

(2)打哈欠一定要結合伸懶腰，伸懶腰是哈欠的導引，讓身體氣血更流通，幫助補腎氣、梳理肝氣、擴展胃氣、通肺氣，對五臟都好。據美國探索頻道報道，打哈欠能幫助男性擁有良好而堅挺的勃起功能。