腎虛可分為腎陽虛和腎陽虛兩大類，都可以通過食補或者藥補來調理。腎陽虛可以通過多吃一些偏溫熱性的食物來補腎，腎陰虛則可以多吃一些性平味甘，益中潤燥的食物。食補做為一種日常調理手段，需要長期堅持，才能看得到效果。

首先判斷是否腎陰虛

陰虛：是腎贓陰液不足表現的證候．多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

定義為：腎陰虧損，陰不制陽，致虛火虛熱內擾，甚則動血擾神，並腦髓、骨骼、齒、發、官竅失養的病理變化。

臨床表現：腰膝酸疼，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強易舉，遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽幹顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。

腎陰虛吃什麼食物？

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白；腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。

3、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血活血，滋陰補陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口幹，大便幹結等症。