遺精是什麼？遺精正常嗎？遺精基本上可以說是一種生理現象，有很多因素會誘發男性遺精現象，但如果頻繁發生遺精，則是不正常的，此時，男性會引起注意並及時恢復。那麼，遺精的原因有哪些？經常遺精應該如何緩解？

精神因素有時在白天對自己看性刺激的東西、電視節目、電影或書畫等，會造成大腦皮層形成興奮，從而造成性活動中樞神經系統受到刺激。身體因素在日常生活中，一些行為和生活習慣會引起攝護腺充血，刺激Y型莖，可能會引起夜間夢遺。

像平時喜歡穿緊身的衣服,在床上的被子太厚,被子窩太溫暖,熱水沐浴泡沫太長,使用電熱毯睡覺,睡覺前喝酒或吃辛辣等刺激性食物,會造成夜間遺精的發生。

物理的原因：人體如果長期處於疲軟狀態和不健康,過度勞累,慢性疾病,長期失眠,身體虛弱、營養不良等等,會造成人體各方面的生理功能障礙,引起神經系統管轄出現不足的現象,造成遺精現象出現。

劇烈運動鍛煉會加快體內的血液循環，身體各個部位的功能也會得到增強。而由於生殖部位運動後睪丸激素的流動，精囊和攝護腺等部位的血液增多，造成攝護腺液增多和睪丸激素產生精子增多，就有可能誘發遺精。

經常遺精應該如何緩解？

注意你的睡眠狀態和睡姿,穿緊身內褲和裹著被子以為依靠外部壓力對生殖器可以避免遺精。但這種做法是錯誤的，反而更有可能讓生殖器官受到外界壓力，從而刺激攝護腺，造成濕夢的現象。

因此，在睡眠時要盡量把身體放松，多用側臥的姿勢睡覺，時間長，可以減少遺精的發生。消除幹擾畢竟精子異常，要知道他們是否看過一些刺激方面的電影、電視或繪畫等，或者閱讀容易引發人類神經沖動和興奮的精子引起的閱讀。從而可以從根本上消除和避免這種刺激信息源，減少遺精的發生。

加強思想自律參加一些健康的體育和娛樂活動，睡前也可以閱讀一些經典的文章和鍛煉，比如做一些俯臥撐，這樣可以轉移大腦的注意力，隨著時間的推移，可以控制一些異常的精索發射同時多注意衛生。