男人腎虧，會影響到生活的方方面面，就比如工作沒狀態，每天痿靡不振，性生活也是有心無力，那麼要改變這個狀態，就應該從腎開始下手。以下六種補腎益精的食物你值得擁有。

1. 山藥潤肺益腎

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2. 黑豆養顏益腎

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

3. 核桃補腎益精

核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

4. 鱸魚補肝腎

鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5. 枸杞補肝益腎

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6. 黑米明目護腎

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。