雖然說,社會一直都在發展,可是患有不孕不育的人也愈來愈多.而且不育也不再是女性的單一煩惱,很多男性由於生活方式不當或者飲食的問題都會造成男性不育.那麼,怎麼樣才能夠讓精子更強大,以下這些優化精子的辦法你不妨看一看.

　　一般來說,優化精子的辦法和運動也是息息相關的.而很多運動也會造成男性生殖器受影響,精子的存活率下降,所以要少做這類運動.

　　1、多參加鍛煉。

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。

　　數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。

　　大量飲酒可造成精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　眾所周知,抽煙對於男性來說是有很多不利的影響的,而一些長期生活在煙霧當中的人也會因為吸入二手煙地這多而產生身體危害.所以,為了自身的健康,也為了精子的存活率,男人應該盡量少抽煙或者戒煙,這對於備孕男性來說是優化精子的辦法之一.

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