秋季補腎養腎四個秘籍，就是通過中醫完成補腎壯陽的目的。簡單的壯陽好方法，可以讓男人們簡簡單單的成為性愛大師。

1、用腳後跟健走

　　邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。

　　腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

2、握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

3、按摩腎俞穴

　　並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4、提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

　　秋季補腎養腎四個秘籍，提踵顛足，按摩腎俞穴，握固，用腳後跟健走，這些都是壯陽好方法。知道了這些，男人補腎壯陽就是這麼簡單。