現在，對於每一個家庭來說，男性健康是非常重要的，畢竟男人是家裡的頂梁柱，如果男人身體垮了，這個家庭的幸福生活也就終結了。要想保證男性健康，那麼，就應該讓男人多補充四類營養。

　　第一，宜補鎂。鎂，這種礦物質對保持心臟肌肉有節奏地跳動起著重要的作用，有助於男子預防心臟病。為增加體內的鎂，男性在日常飲食中，宜多吃些海產品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

　　第二，宜補維它命C。維它命C有助於預防心臟病，還有助於提高身體免疫功能，抵抗有害的污染物質的侵襲。因此，男性宜補維它命C。維它命C主要來源於柑橘類水果、綠胡椒、甘藍、花椰菜、甜瓜和草莓等。

　　第三，宜補鋅。男子的性成熟和生育能力主要依靠足夠的鋅。鋅對身體的抗病能力也有極大的影響。因此，補鋅是男性所需。含鋅量高的食品有海產品、肝、蘑菇、向日葵籽和黃豆等。

　　第四，宜補纖維素。攝入適量的纖維素可降低患結腸癌、冠狀動脈硬化(心臟病)、糖尿病、肥胖症和高血壓的危險。纖維素含量豐富的食物：一是鮮蔬菜;二是鮮水果;三是各種粗糧。

　　除了要在飲食上做文章之外，男人們還應該改掉身上的壞毛病，比如長期飲酒或者是大量吸煙等等。而且，男人也應該潔身自豪，能不去那些烏煙瘴氣的地方就不去，少一些誘惑，多一份健康。

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