一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維它命和水等，事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢?

　　首先，最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神“營養素”是渲洩和疏導。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲洩具有治本的作用，當然這種渲洩應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。比如，當你心情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心裡的不快倒出來，這就是渲洩。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出出好主意。渲洩和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲洩或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

女人芳心暗許的九個信號

　　同男性談及家人或閨蜜等的私人話題

　　“關系好到一定程度就會同他談論家人或閨蜜的私人話題。”女性同你談及自己親友的私事，就說明她的內心已經喜歡上了你。這時男性不僅要充當好一個聽眾，還要敞開自己的心扉來表明愛意。

單獨去男性的家裡玩

　　女性對於一般的男性都會存有警戒心理，不會隨意去他的家裡玩。當女性來你家玩時就表明她對你很放心。所以一定要保持紳士風度，避免她對你再次心生戒備。

　　不介意間接接吻，與男性同用一個湯匙吃飯

身體接觸的次數增加

　　很多女性在感覺同男性關系好時，都會自然地接觸男性身體的某部位以示親近。盡管如此，女性對男性主動的身體接觸還是抱有戒心，所以一定要堅守好“被動”原則。

回男性短信的速度變快，文章變長

　　“自己喜歡的人來的短信女性都會盡快回復，而且因為想好好回復所以會寫的很長。”所以，從女性回復短信上也能判斷她是否喜歡自己。不過也不能單靠回復的快慢來下結論，因為有時女性需要考慮回復的內容，所以會耽誤不少時間。

　當天邀請男性一起吃飯或喝酒

　　“這並不是為了邀請而邀請，而是因為想見到他。”看來急切的邀請也是一種好事。但要注意，有時候可能是拉你去充數，比如聯誼會等，所以還是不要高興得太早。

　　說些任性的話向男性撒嬌

　　第四，堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心裡暗區。

　　第五，寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與痿靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，他是豁達與睿智的。

　　保持心理健康的關鍵是要學會自我調試，善於駕馭個情感，做到心理保護上的自立、自覺，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。