男性冬季睡覺千萬別賴床憋尿
冬季天氣寒冷，很多男人由於害怕寒冷喜歡賴床，尤其是早晨，即使憋尿也不想往廁所跑，這個看似細小的不良習慣其實會令你惹上大麻煩。專家稱，賴床憋尿很容易招惹攝護腺炎上身，尤其是低溫憋尿更是不利健康。究竟賴床憋尿會不會導致攝護腺炎呢？下面我們就來具體地分析一下。
連日來，攝護腺疾病患者的就診率不斷增加。專家表示，每年冬天都是攝護腺發病高峰時節，寒冷的氣候，攝護腺很容易“生病”，而部分患者居然是因為怕冷而不願半夜起來上廁所而憋尿入眠，或戀被窩憋尿不起床而導致的。
預防攝護腺炎是男人頭等大事 1.遠離辛辣食品 專家表示，大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，某些患攝護腺炎的病人有吃辛辣的飲食習慣，常常在疾病症狀較重時能夠節制，但症狀緩解時又故態復萌，這也是引起攝護腺炎的重要原因。
2.避免吸煙 大 家都知道，吸煙對身體健康有害。雖然人們對吸煙的危害大多有所了解，但對吸煙也可以影響攝護腺的知識卻知之甚少。其實，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一 氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害攝護腺組織，而且還能幹擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液循環，也可以加重攝護腺的充血。
3.遠離酒類食品 專家指出，酒是一種有血管擴張作用的飲品，平時人們經常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的現象就是酒精擴張面部血管的結果。對於外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，攝護腺當然也不例外。由於一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易得到攝護腺炎。
4.多飲水 這樣做能增加排尿量，可減少尿路感染及尿路結石的發生。每天飲水量除正常飲食外，不得少於1000毫升。多食含纖維素多的綠色蔬菜，保持大便通暢。應戒煙忌酒，少食辛辣刺激性食物。
5.避免房事過度 避免房事過度以防攝護腺充血腫脹加劇。但也不主張禁欲，因為攝護腺液是精液的主要組成部分，禁欲後攝護腺液不能隨精液排出，會加重膿性分泌物的瀦留。尤其是50歲以上的男性，房事以每月1至2次為宜。
6.不宜長途騎自行車或騎馬 避免長途汽車或者騎馬以減少對攝護腺的摩擦。久坐者，應間隔2小時適當起身活動10～15分鐘，改善會陰部的血液循環。平時加強體育鍛煉，選擇練功十八法、工間操、保健操等。 另可采用震臀、擺腰、縮肛等方法來促進下半身及會陰部的新陳代謝和血液循環，以增強體質，推遲衰老，能有效地防止攝護腺炎和攝護腺肥大。最後一點至關重要，凡50歲以上的男性有排尿費力、尿頻、排尿不暢或呈滴瀝狀，應及時就診，明確診斷。上一篇文章：一個攝護腺的自述：攝護腺受傷的信號
下一篇文章：男性性功能保健按摩和保健方法