花生米平時飲食中最常見的了，特別是對於男人來說是最熱衷的食物了，因為男人們喝酒的時候都願意吃花生，特別是水煮的花生，但是男性飲食裡面說過吃花生米的危害也很多，不是每個人都適合吃的，有些人吃了花生米反而會傷害身體的。

　　花生米的危害雖然有，但是吃花生米的好處還是很多的，比如胃不好的人可以每天吃點生花生米養胃的，而且花生米和黃豆一起榨豆漿營養很豐富的，其實什麼食物都有它好和不好的一面，這就要看你怎麼去食用和操作了。

　　7類人別吃花生吃花生2大注意

　　1、痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

　　2、膽囊切除者：膽汁對於脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯後，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放。膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

　　3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

　　4、想減肥的人：花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。

　　5、糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當於一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。

　　6、高脂蛋白血症患者：飲食結構不合理是造成高脂蛋白血症的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，造成冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。

　　7、跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生後，可能會使血淤不散，加重腫痛症狀。

　　花生挑選：吃深色小粒的好顏色深的品種，通常富含抗氧化的多酚類物質，其蛋白質和微量元素的含量也會比淺色品種高一些。比如黑芝麻的營養成分勝過白芝麻，黑米勝過白米。所以，相對淺色皮的花生來說，深色皮的花生蛋白質含量要高一些，脂肪含量低一些。而且對於花生仁來說，小粒的花生含的蛋白質高於大粒的。因此，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好，更加眷顧那些深色、小粒的品種。

　　以上講了男人吃花生米的危害，有的人糾結吃花生米的時候那個紅皮究竟吃不吃，怕吃了對身體不好，其實那個紅皮吃了對身體好的很，紅皮有補血的作用，對於貧血的人非常有好處，而且花生煮著吃營養最好，盡量少吃油炸的多吃煮的花生。

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