電腦族的養生保健方式

當然不同的方面就需要不同的養生保健方式，比如：

1、防電腦輻射

電腦對人體最大的危害便是輻射，因此在平時電腦族不妨多喝些茶，因為茶葉中的脂多糖具有抗輻射的作用。除了喝茶之外，整天面對電腦的上班族還應該多吃一些水果蔬菜，特別是一些含有維它命尤其是富含維生b的食物，比如胡蘿卜、海帶、油菜等，這些物質能調節人體電磁場紊亂狀態，並且還能增加機體抵抗電磁輻射污染的能力。

2、養眼護眼

經常面對電腦眼睛會非常吃不消，因此電腦族還應該多吃一些含有維它命A和β-胡蘿卜素的食物，以此來補肝明目，緩解眼睛疲勞。常見的含有維它命a的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟;含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

3、抗疲勞

如果我們體內缺乏b族維它命的話，就會造成腦組織的糖代謝出現阻礙，因此很容易出現疲勞、頭暈等問題。因此上班族抗疲勞就應該多食用一些含b族維它命的食物，像谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。

4、控制熱量

電腦族每天大部分時間都久坐不動，因此在每日的飲食中應該注愚控制食物的熱量，否則機體不能完全利用的話就會轉化為脂肪，從而出現肥胖。特別注愚不要過多食用快餐、油炸食品、方便面等高熱量食品。

電腦族每天幾乎都沒有運動時間，久而久之就造成人體新陳代謝過緩，並且還有便秘的危險。因此在平時電腦族不妨在辦公空閑時多做一些小運動，促進腸胃蠕動。