葉酸不足會降低*濃度，減弱精子活力富含葉酸的蔬菜：深綠葉蔬菜如菠菜、甘藍、西蘭花、紅莧菜、生菜、蘆筍以及胡蘿卜、柑橘、動物肝臟、蛋黃、杏、南瓜、鱷梨，其他一些谷類如豆類、全麥、黑裸麥面粉等。

葉酸一直是廣泛用於預防胎兒神經管發育缺陷，是孕婦的專用補充劑。然而最新研究顯示，葉酸還是男人“壯陽”的好東西，尤其是針對糖尿病男性的勃起功能障礙（ED）有治療作用。

twmans推薦：醫生表示，男人這一生得到ED的危險期主要有三個階段，如能順利渡過，你的性福將可以延續到80歲甚至更長……

ED是糖尿病的一項重要並發症。已有統計顯示：50%以上的糖尿病患者發病後10年內發生ED，而有20%的患者因ED就診時才發現糖尿病的。台灣內地一項對6700多名男性患者進行的調查表明，糖尿病患者ED的患病率高達78%。對於糖尿病的問題，醫生往往僅注意囑咐限食，而忽視了ED的問題，或僅推薦藥物治療。

實際上，注意食物的選擇對ED的改善也有很大影響。葉酸在*內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變性。但已經有醫學醫生指出，男性體內葉酸水平過低，會造成*濃度降低，精子活力減弱。

最近一項實驗對服用葉酸的糖尿病大鼠模型進行的研究顯示，富含葉酸類食物能改善陰莖海綿體功能，消除陰莖內氧化應激，可對ED起到治療的作用。

男科主任表示，一般男科在治療ED時都使用“威而鋼”等藥物，這項研究表明，患者還應適當補充一些葉酸，對治療有好處。而且葉酸無毒，試驗表明，醫生每天給小孩150mg、成人450mg均無毒性報道。作為一種水溶性維它命，當服用過多時，多餘葉酸會從身體流走，但攝取過多會掩蓋維它命B12缺乏症狀。

他還提醒，台灣傳統的飲食結構容易造成葉酸攝取不足，一些不科學的烹調方式也容易使葉酸遭到破壞。做菜時烹調時間不宜過長，同時蔬菜也不宜久置冰箱，高溫和冷凍都會使葉酸量大為降低。

喜歡大魚大肉的男性，如果高蛋白攝取得過多，而蔬菜水果吃得過少，本身就會營養失衡。而食用富含葉酸的蔬菜，對於改善糖尿病並發症是非常重要的。為了男性健康，成為真正的男子漢，應該蔬果與肉兩者兼得。