現在很多男性朋友工作壓力很大，並且有一些人每天還會接觸一些有毒有害工種，對於男性生育能力影響很大，這也造成了近年來男性不育症的患者數量逐年增加，很多男性都想通過合理補充營養來提高自己的生育能力，那麼吃什麼能提高生育能力呢?下面就為您詳細的介紹一下。

　　精子要和卵細胞結合，其運動能力是很重要的，精子的活動與鈣含量息息相關。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

　　大家都知道，精子的形狀呈蝌蚪形，而精子的主要遺傳物質都在頭部，而精氨酸就是合成精子頭部所必須的。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　而精子內含量最為豐富的元素就是鋅了，所以男性要想提高生育能力，對鋅的攝取是必要的，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響*內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

　　精子質量的好壞，決定了男性的生育能力如何，所以對於吃什麼能提高生育能力這個問題，可以歸結到吃什麼能改善精子質量上來，上面介紹的都是可以有效提升精子活動，改善精子質量的食品，希望可以幫助那些正準備生育的男性朋友。