男人吃瓜子有什麼好處?瓜子是可以說是最常見的一種零食，平時閑暇之餘很多人都喜歡吃瓜子，但是你有沒有了解過，男人吃瓜子可以帶來什麼保健效果呢?事實上男人吃瓜子，還可以有效的改善男性不育。

　　多吃瓜子類食物可防不育

　　瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　防治不育還可多補充維它命E

　　維它命E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維它命E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維它命E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維它命E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維它命E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維它命E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維它命E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，番茄等。

　　男性多吃瓜子等食物可預防不育症，很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

　　通過這些內容了解，我們就可以看得出來，小小的瓜子，其實對幫助男人預防不孕，也可以起到很大的保健功效，在我們的生活當中，很多這食物雖然普通，但實際上它卻對男性健康可以帶來很大的功能。

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