都說男人四十一枝花，但現實情況告訴我們，這些花很可能是“殘花”，因為男人進入四十歲之後，身體也不斷再走下坡路，所以性能力肯定比年輕人稍遜一籌。那麼，男人四十歲，性能力如何鍛煉最有效？

四十歲的男人性功能還算正常

一般四十歲的男人性欲望和性能力方面都已經沒有年輕時候強烈了。男性的性能力在三十歲以後就會處於一個下坡的過程。如果保養的好的話，四十歲的男人性功能還是正常的。

四十歲男人保性能力健身技巧

處方1：收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

處方2：仰臥兩頭起

練習方法：平躺於地板或床上，兩腿並攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。