微胖的男人總是最有魅力的，但如果從微胖轉變到胖，就顯得很臃腫了，當然作為男人的魅力也會大打折扣，那麼男人怎樣簡單的控制體重，使自己總保持魅力呢?今天twmans來和大家聊男人健身，讓我們僅僅通過簡單的減肥操來解決臃腫問題，使自己永遠保持完美身材。

　　1. 木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

　　直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

　　2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。