陽痿早洩回春鍛煉法

漸進性松弛訓練

先讓患者處於舒適的位置，半閉雙眼，然後進行深慢呼吸。在深吸氣後屏息數秒鐘，然後緩緩呼氣，同時放松全身。如此重復3～5次，使自己完全安靜下來。

在患者安靜後，進行握手訓練。慢慢握緊自己的右手，默數1～5，停頓片刻，然後慢慢放松，再握緊，再放松，重復3遍。注意體驗緊張和松弛的感覺差別。

按此方法再進行左手握緊、放松，並皺額部肌肉、放松，下頜肌肉收緊、放松，雙肩收縮、放松，腹部肌肉收縮、放松，小腿肌肉收縮、放松，按向心性順序進行大腿肌肉、臀部肌肉、會陰部肌肉的收緊與放松訓練。

每步重復練習3遍，每次放松後體會所練習部位的溫暖感受。經過上述反復訓練後，患者可以通過對簡單肌肉群放松感覺的回憶而自動放松緊張。此時這種緊張松弛的訓練即可停止。此後，患者可以在焦慮緊張時反射性地自我放松。

意向性松弛訓練

讓患者閉目靜息，2～3分鐘後，留意自己呼氣和吸氣的感覺，以及對室內溫度、身體接觸的物體的感覺等。讓患者回憶在過去生活中某件最愉快的事情，對每個細節逐一回憶，並使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時進行聯想誘導，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂。

如果患者有時間就進行此種愉快回憶和聯想練習，過5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開眼返回現實。通過這種心理學的訓練，使患者的思維和情緒協調，對於陽痿患者恢復正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用於精神性陽痿，再結合其他治療，治愈率會大大提高。

牽拉陰囊

在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早洩就不易出現。

減少陰莖頭敏感性

早洩患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。

冷熱水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力，緩解早洩。

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