現如今腎臟的健康隱患已經成為一種普遍現象，尤其是男性朋友，面對強大的生活與工作壓力，作息不規律，甚至經常熬夜加班，就連飲食都出現了問題，時間長了必定會給自己的健康埋下隱患，造成腎虛現象出現，此時還是要盡快想辦法進行調理和滋補的，那麼男的腎虛吃什麼呢？

吃芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

吃豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

關於男的腎虛吃什麼上文中的介紹已經很清楚了，事實上能夠起到補腎益腎作用的食物還是有很多的，平時一定要注愚休息，保證充足的睡眠，多吃一些滋補腎臟的食物，同時也要不斷的改善生活中的一些習慣，才能讓身體更健康。