補腎壯陽是男性比較常見的問題，有些男性或許有腎虛的表現，那麼為了更好的夫妻生活，也應該從都方面注愚。雖然補腎壯陽比較常見，但是到底該如何解決這個問題還是存在很多說法，選擇什麼樣的方法也是讓男性朋友頭疼的，接下來，就讓小編來簡單介紹幾種方法。

秘方一：飲食保腎

有黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、韭菜、蝦等。

秘方二：警惕藥物

不論中藥還是西藥，在用藥時均要提高警惕。

秘方三：睡眠養腎

不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起。

秘方四：吞津養腎

唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

秘方五：運動養腎

可通過兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

秘方六：有尿不要忍

積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

秘方七：避免勞累，節房事

一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

秘方八：護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

秘方九：飲水養腎

水是生命之源。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

秘方十：大便要暢通

大便不暢，會傷及腎臟，造成腰酸疲憊，惡心嘔吐。

原來男性補腎壯陽的方法有如此之多，每位男性朋友都可以從以上幾方面來注愚。主要有飲食調理、作息規律、大小便的排出、運動鍛煉等。其實以上這些方法都是很簡單的，如喝水是每天必備的。所以，男性朋友趕緊行動吧。