有部分朋友既喜歡吃肉，但是又要達到補腎的效果，不妨嘗試鴿肉、驢肉、羊肉等食材，這些肉類對補腎都有較好的效果。除了肉食，患者也是要均衡飲食的，適量的食用一些蔬菜有助於身體的毒素排出。

1、泥鰍

所含營養：泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維它命和煙酸等。

功效：具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力。

2、鴿肉

所含營養：鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維它命和鐵、鋅等營養成分。

功效：具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

3、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。

所含營養：驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。

功效：中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等症狀。

4、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。

功效：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量激素。

注意：羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低滋補效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

5、鵪鶉

所含營養：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。

功效：具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。