男人為了成功，為了出人頭地，而具備了強烈的競爭意識，這種時刻繃緊的狀態，使他們總處在緊張中。

　　在一次關鍵性的會議開始之前，男人會手心出汗。當他被迫在壓力之下抓緊工作之時，他會頭疼不已。

　　一天玩命的工作結束時，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發酸。一周苦幹之後，他開始胃腸不適，消化不良。

　　雖然他已覺得精疲力竭，但卻不能安然入睡。他開始經歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑鬱的時期。

　　工作緊張會波及任何一個幹工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對付它的辦法包括加快午餐時間、咬指甲、晚起床、休息幾天、強制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。

　　在全國經濟艱苦緊張一個標志的時期，全國最暢銷的藥物是治療胃潰瘍、高血壓（專題訪談咨詢）和鎮靜的藥物。

　　與工作相關的緊張，造成效率減低，工作成果下降。它也會威脅男性的健康。實際上，人們已認識到，工作環境所造成的長期緊張是今天最嚴重的健康障礙之一。與工作緊張相關的醫學問題，包括高血壓、胃炎、抑鬱症、結腸炎和心血管疾病，還加上肥胖症和酒精中毒。

　　美國的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發病誘因皆為與緊張相關的機能失調。

從長遠觀點看，工作緊張會造成男人健康的全面崩潰。早期出現的症狀為精神倦怠，體質下降，動轍生氣發怒和抑鬱沮喪。到了晚期，病入膏盲，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了自信。最後身體垮掉，生命也危在旦夕。

　　1、挺胸站直身體。

　　站直身體是保持自信最重要的10個動作之一。如果你在平時生活中始終低頭垂肩沒精打彩，那麼挺胸站直肯定具有挑戰性，但是必須克服困難。站直身體是在交流過程中展現自信的最重要方式。在走路或站立時，雙肩稍稍後拉，胸部微挺，即有助於養成保持挺直站姿的習慣。這一小幅度簡單動作可以讓你的站姿發生巨大的改觀。醫生建議：試試在鏡子前保持挺胸站直動作，你會驚訝地發現，這個動作的確會讓你自信倍增。

　　2、走路大步流星。

　　自信者的步態絕不會被描述成“疾步亂竄”、“緩緩爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟”。步態與自信關聯密切。通常走路大步流星是自信的表現。醫生建議：走路時步子邁大些，會讓你看起來更具有果斷性，內心平靜，處事不驚。這些都表示你是個充滿自信的人。

　　3、握手有力。

　　在英語中，人們往往用“像握住了一條死魚”來形容交際中出現有氣無力的握手動作。見面介紹後，相互握手時軟弱無力，表明缺乏自信。相反，握手有力則是自信的體現。如果初次見面，握手時應該充滿自信切有一定力度。而與曾經見過面的人握手時，不妨考慮使用雙手，一只手握住對方的手，另一只手則可放在其肘部，這會顯得更加熱情。醫生告誡：握手畢竟不是扳手腕比賽，握手時切忌用力過猛，捏痛對方的手，另外握手時間也不宜過長。

　4、打扮得體。

　　鑒於這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設施和靜思養神培訓班的各種方案。例如美國紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，並且給被緊張有關的問題所擾的人開設靜思養神培訓班。

　　即使在國內你所在的單位並不實行緩減緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。

　　重要的是，要認識到，你是無法躲避緊張的。實際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務期限和上司發脾氣之類的事情都會對你產生壓力。

　　雖然你不可能逃避工作緊張，但你可學會如何對付它。第一步是要在緊張剛產生的階段就發現它。

　　持續不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會到緊張，就得想法將它控制住。也許，你可以通過多吃些有益健康的食物或進行有規律的體育鍛煉來進行自我調節。

　　美國研究人員對一些取得成功的創業者進行了研究，歸納出他們取得成功的健康心理特征。

　　當人們面臨一件既帶來沉重的心理負擔又無法完成的工作時，即產生最嚴重的緊張反應。這種工作繁重不堪，收獲無幾。同時這也表明最感到緊張的人，往往是居於管理部門中層的雇員。他們面對壓力，開拓道路，向著公司高層地位邁進，但同時，他們也必須肩負沉重責任——而且還得向對工作具有最終決定權的上司負責。

　　那些登上了最高職務地位的人問題最少。當然，他們都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作過程中始終掌握主動。此外他們還有機會在工作中掌握和提高新技術，這些技術有助於增強他們的自信心。

　　金錢的作用並非重要無比。也就是說，從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多，同樣有緊張反應。

　　勿庸置疑，高於一般的收入可使生活過得更輕松自如，安全舒適，這樣當然會減少一些家庭生活壓力，但是，金錢本身的重要性，甚至還不能與個人擔負的工作任務和完成這些任務所用的方法相比。