腰部信號1：慢性腰肌勞損

腰部自述：

A長期反復發作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重。

B充分休息、加強腰部保暖、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰雨天氣則症狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動後腰痛逐漸減輕。

C腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點多在髂關節和腰椎旁等處。輕症者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時有酸疼的感覺。

D腰背部運動一般無障礙，腰部外形也多無變化。

E X光片檢查結果除少數可發現腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質增生外，多無異常發現。

醫生解析：

慢性腰肌勞損是最為常見的腰痛原因，與職業和工作環境及工作壓力有關。

正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對抗地心引力的牽拉從而維持軀幹的姿勢與位置。如果不注愚勞動姿勢或腰肌長期負荷過重，就會造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經，產生腰痛。

常見的引起慢性腰肌勞損的病因主要有：

1、不注愚腰部的保暖，一旦腰部受到風寒濕邪的侵襲，局部氣血運行不暢，腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣，就會引起腰痛，

2、身體虛弱者，尤其是不常鍛煉的人，由於腰背部肌肉無力，容易造成腰肌疲勞性損傷，出現腰痛。

3、急性腰扭傷之後，如果沒有得到及時的正確治療，或治療不徹底，或反復多次扭傷，受傷的腰肌筋膜就不能完全修復，局部存在慢性無菌性炎症或者微循環障礙，也會引起腰痛。

4、長期以不良姿勢工作，如長期彎腰工作、長期用同一側肩負重、工作中長時間采取側彎姿勢等，使部分腰背肌處於緊繃或收縮狀態，日久就會發生腰背肌疲勞性損傷。

醫生建議：

如果發生腰肌勞損的以上症狀，可以去骨科進行進一步的檢查。同時，要注愚勞逸結合，久坐久站時應經常改變體位，經常活動腰部，防止過度彎腰等有害動作，以免造成急性腰扭傷。此外，也可以通過以下保健療法來緩解疼痛：

方法1：可用如意金黃膏或扶他林等適量塗於腰部，具有活血化瘀，消腫、消炎的良好效果。

方法2：專業的推拿治療可以起到舒筋活血、益腎強腰的作用。

方法3：將海桐皮（6克）、艾葉（15克）、紅花（3克）、川芎（6克）等一同放入水中熬煮，趁熱用毛巾或蒸氣熏蒸腰部。

運動療法：

日常經常鍛煉身體，可進行一些腰部的保健活動，以加強腰部肌肉的力量。

1、俯臥，胳臂與腿部同時向上抬起，堅持10—15秒鐘，重復運動;

2、直立，雙手向後背交叉向後轉身，左、右兩個方向轉動腰部。

腰部信號2：腰椎病變（骨質增生）

腰部自述：

長期腰酸痛，並可牽連大腿、小腿外側，起床初痛感不強，行走或背負重物時酸痛加劇，脊柱可有叩擊性疼痛。

醫生解析：

成年男性都有程度不同的骨質增生存在，這是一種生理退行性變化。隨著年齡的增長，脊柱裡的椎間盤、關節囊和韌帶發生松弛，脊柱因此不穩，人體具有的代償功能使得脊柱的骨質自然增生來達到穩定，當這種增生造成椎管狹窄或引起腰椎間盤突出時，就會壓迫神經引起腰痛症狀。

醫生建議：

大多數人僅有骨質增生而無腰背痛的症狀，不必刻意進行治療。當骨刺壓迫了神經，經X線確診骨刺確是造成腰腿痛的主要原因時，需要在骨科醫生的指導下進行一些對症治療。此時也可以先進行保守治療，進行臥床休息、理療牽引、按摩，或應用消炎止痛藥以減輕神經水腫。日常生活中要注愚不可過度勞累，保持正確的坐立姿勢，症狀嚴重時要考慮進行手術治療以解除神經壓迫症狀。

如果除了腰痛之外，還出現低度發熱、夜間汗出較多、逐漸消瘦等全身的表現，比如血液檢查發現血沉降速率加快，X光檢查發現腰椎骨質被破壞甚至發現脊椎旁陰性膿腫時，就要即刻在骨科專科進行抗結核等綜合治療，以免延誤病情。

運動療法：

1、俯臥位，先直腿抬高到最高處，堅持到腰部發酸後再堅持5-10秒;

2、休息60秒，換另外一條腿鍛煉;

3、仰臥床上，雙腿屈曲;

4、以雙足、雙肘和後頭部為支點（5點支撐），用力將臀部抬高，如拱橋狀。

5、隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉，每次可鍛煉10—20次。

腰部信號3：泌尿系疾病及腎臟疾病

腰部自述：

A突然發生的間歇性肋腹部劇烈絞痛，放射至下腹部、會陰部、外生殖器及大腿內側。常有輾轉不安、臉色蒼白、冷汗淋漓，可伴惡心、嘔吐、血尿，起因多為腎、輸尿管結石。

B酸痛伴激性或牽引性疼痛，起因多為腎下垂、慢性腎炎、慢性腎盂。腎炎及尿路靜止結石等。

C腰部輕度叩擊痛。

D常常自覺腰部不適和隱隱鈍痛、酸痛和脹痛，可為單側或雙側;腎區部位有叩擊痛。有的起初伴有發熱、咽痛等上感症狀，尿常規的化驗常有紅細胞、蛋白、白細胞等，體檢常存在有高血壓及眼瞼水腫或下肢水腫。

E劇痛如持續性劇烈脹痛，腎區明顯壓痛和叩擊痛，起因多為腎周圍化膿性炎症，如腎膿腫、腎周圍炎、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎。

醫生解析：

腎臟沒有感覺神經分佈，腎炎時的腰部疼痛感是由於。腎臟腫大後擴張牽拉局部神經產生牽引痛，或因腎臟周圍的炎症使腰區產生鈍痛。腎病往往發生在那些看上去無病症，也無腎病史，但免疫力低下的人，也即平常易患扁桃腺炎、上呼吸道感染、腮腺炎等的人。腎炎的病因主要是外來細菌或病毒侵襲人的呼吸道後人體產生特異性抗體、以及飲水過少引起的。

醫生建議：

加強體育鍛煉，增強機體的抗病能力，避免傷風感冒，是避免腎臟病的最好辦法。當你無緣無故出現腰痛症狀時，尤其是活動性腰痛，伴有乏力、尿少的現象時，就要特別注愚，這很可能就是腎病的早期信號。此時，首先要考慮腎炎或腎結石的可能性。一定要及時到醫院腎內科掛號進行尿常規、腹部B超等檢查，以免延誤了治療時機。當有突然發作的腰痛，沿輸尿管向下腹部放射，血常規檢查伴有血尿、尿少的情況則應掛泌尿外科進一步做腹部B超等檢查以進行早期診治。

運動療法：

1、單腳支撐，另一只腳前後擺動，然後換另一只腳，前後擺動。

2、直立，雙臂平抬，然後大幅度地左擺、右擺各50次。

3、右腳前跨半步，雙臂左右畫大“∞”字形擺動。

4、一手握把手或者拉一定重量的重物。

5、作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

出現哪些腰部疼痛時不能大意呢？醫生總結出以下幾種情況：

A敲打時疼痛加劇並放射到下肢。

B腰疼得不能直腰或長距離行走。

C伴有下肢無力、麻木或疼痛。

D無外傷史的劇烈腰痛。

E腰痛伴有大小便障礙。

F腰痛並有腰部畸形。

有些腰痛是不明原因的，出現劇烈腰痛比如夜間痛，疼得很厲害，用止痛藥都無濟於事的情況下，一定要去醫院看看。

老人腰部酸痛怎麼辦 該怎麼預防

老人在家做家務後可能會感到腰酸背痛，怎麼揉捏都緩解不了，其實是平時生活習慣不好，已經傷到腰部肌肉了，為了減少腰部的酸痛現象，我們可以做好3個方面的預防措施。

老年人為了減少腰部酸痛現象的發生。

首先，老人起床要緩慢，不要急於洗漱，要適度活動腰部。可在床上坐5分鐘左右，再起身下床;也可在室內慢走幾圈活動筋骨，邊走邊甩臂，再前屈後伸及轉動幾下腰部，同時用雙手揉腰、捶背、拍腿幾十下，促進血液循環，給晨僵一個緩沖。

其次，晨僵緩解後，洗漱時，應稍微彎曲膝關節，再向前彎腰，假如感到腰酸骶疼，應豎立休息。

再次，洗臉池最好高度適中，可以高一些，但不可太低，否則會讓腰椎過度向前彎曲，加重腰痛。假如晨僵嚴重，要去醫院排除風濕、關節疾病等。

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上班族久坐 腰部保養三部曲

一、坐伸挺：

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿；右肩膀放於右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重復，左右各做3次。

二、站伸挺：

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。

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保養腰部健康男人如何做

腰椎保養刻不容緩

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養非常重要。

你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，有時應酬吃飯桌前坐2小時……久坐傷腰，你的腰一定累壞了……

醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。調查統計顯示，台灣30~40歲的人群中59、1%人患有頸腰椎病。

椎間盤突出是怎麼回事?

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