晚飯如果吃得很少，到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，又怕減肥計劃功虧一簣，不吃，可實在是很難受，這該怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法！

晚上狂吃也不胖的秘密

　　一、飯後4小時再睡

　　Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？

　　A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了終了哦。

　　解密：其實這也沒什麼密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆放。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種平移，平移造成消化，脂肪自然就不會堆放。

　　二、飯後適宜的平移 　

　　無論吃什麼，采用什麼方法減肥，記得飯後平移都是對的。

　　對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這麼低的平移量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！

　　對半懶人言：慢跑——慢跑，平移時間要此起彼伏到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的平移是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！

　　如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天落成嗎？

　　注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放松腹部，平移當中不要過於激烈，腦子裡要想著腹部肌肉在平移。