男人健身是一個永遠不會過時的話題，因為它直接關系著男人的身體健康，跑步也好，練瑜伽也罷都是希望自己的身材更健美身體更健康，那麼你用什麼方法來健身呢?如何健美更有效呢?接下來我就給大家支招。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最後手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以後就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。

　　彎腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，而後逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對於困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然後慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

　　知道了如何健美更有效，男性朋友們是不是覺得特別特別的簡單?只要你掌握了以上幾種方法而且能夠長期堅持一定可以達到效果的，不信試試看吧!

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