隨著生活壓力的加大尤其是男性，每天奔波在工作和應酬上，早洩成了最常見的男科疾病之一，早洩給男性朋友帶來了很多困擾，男性朋友都急於解決早洩的問題。早洩的治療方法有很多，除了藥物治療、心理治療和手術治療外，一些鍛煉方法也可以治療早洩。那麼，治療早洩的鍛煉方法有哪些？

治療早洩的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然後放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早洩。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

治療早洩的鍛煉方法之閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾後閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，並意想百會穴處“立”水隨氣下行於丹田。此功法閉精甚嚴。

治療早洩的鍛煉方法之間斷式性交法：

在性交活動中，男性當有射精預感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再行性交活動。如此反復間斷式性交，可以治療早洩。

治療早洩的鍛煉方法之捏擠法：

可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態，重建或恢復正常的射精時間。

捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。開始時單純捏擠，不進行性交，捏擠的方法是：女方用拇指(腹部)放在陰莖系帶部位，食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然後突然放松，如此行4～5次。

上面所講的就是如何鍛煉預防和治療早洩的方法，除了上述鍛煉方法外，男性朋友還應該注愚身體鍛煉，慢跑，打羽毛球，這些輕運動對於增強體質是很有幫助的。但是值得注愚的是，早洩不能光靠鍛煉治療，還有選擇適合自己的藥物，溫補脾腎、養陰生精，補益氣血。好了希望能夠幫到您，祝您健康。