幫助男人提高免疫力的方法
雖然現在生活水平越來越好,可是很多男士卻被免疫力低下所困擾,那麼男人免疫力下降怎麼辦才好呢?我們又應該如何提高免疫力呢?不要著急,接下來就跟著twmans一起去文章中看一看吧!
很多男人都會出現免疫力下降的問題,那麼我們應該如何應對呢?我們一來看看吧。
1.開懷大笑
大學研究人員發現,笑能增加男人血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞,是提高免疫力的一劑良藥。
2.養寵物
研究發現,家裡養寵物的男人較少生病,因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛煉。而且,養寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。
3.不要孤立自己
男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響。當社交關系穩定時,能促進身心健康。平時多與親朋好友互動,若圈子較小,可適當參加興趣班。
4.保持積極的心態
你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。當男人擁有積極、樂觀的想法時,免疫系統功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題,對壓力和困境做出更好的反應和調整。
5.多吃果蔬
果蔬中富含抗氧化劑和維它命,能保護男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康。
6.保持身體處於活躍狀態
男人經常鍛煉是提高免疫系統功能的最佳方法。騎車、散步、遊泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。
7.生物鐘穩定
睡眠不足時,免疫系統功能就會減弱,人就容易生病。每晚需保證7-8個小時的高質量睡眠,盡量每天都在同一時間上床就寢和起床。規律的起居會讓生物鐘處於穩定狀態,也能促進優質睡眠。
8.常洗手
男人一天中雙手會沾染數不清的細菌。所以,一定要養成徹底清洗雙手的好習慣,外出時隨身攜帶免洗洗手液。
如何提高男人免疫力
首先要學會維護自己的免疫系統,養成良好的飲食習慣是免疫系統能量的主要來源,積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕,保持充足的睡眠是免疫系統的修理機,適量的運動是免疫系統的加油站。
總之一句話,飲食、心情、睡眠、運動,樣樣都很重要!
科學的飲食提高免疫力,我們每天要特別注意蛋白質、維它命的攝入量,因為蛋白質、維它命對提高人體免疫力有著非常重要的作用。
水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的,身體健康狀況正常的人,最好的方法是通過吃水果、蔬菜來吸收維它命,市場上銷量較大的草莓、番茄、胡蘿卜等都含有大量的維它命,它們對於吸收和平衡體內維它命都有很好的作用。
飲食是個性化比較強的行為,當然,這也要根據自身情況適量均衡。 物無美惡,過則為災。飲食是一個過程,並非一日之功,因此大家在日常生活中要養成良好的飲食習慣哦。
如果您以前不怎麼在意這些事情,也不用著急,那就從現在開始吧!
提高免疫力的方法
一、聽自己喜歡的音樂
聽音樂能激活人體的免疫系統,前提是,必須聽自己真正喜歡的音樂才行。
“同一首樂曲,有的人聽來是仙樂,但是,對有的人來說可能是噪音。”健康專家說過,同過聽音樂來提高免疫力“關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。”好的音樂和美食,都能刺激大腦感覺愉悅的部分,從而提高免疫力。
二、經常和朋友在一起
當和朋友在一起時,由於感受到友情和社會認同,這時人的免疫系統會處於良好的狀態。
為了證明此觀點,相關研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸,然後由研究人員跟蹤監測他們的社會交往情況。
結果證明,和家人、朋友、同事相處時間越長的人感冒的幾率就越小。同時,擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞變得更加活躍。
三、保持積極的心態
免疫系統會受到人的思想和感覺暗示的,所以,我們應該保持積極樂觀向上的心態。
相關研究人員調查發現,年輕時樂觀的人比悲觀的人要多活12年。反之消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人,對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人要弱很多。
由此我們可以總結得出,保持一個良好的心態對提高人體免疫是有很大幫助的。
四、減少噪音
噪音不僅會傷害人們的聽力,還會造成肌肉緊張、血管收縮、心跳加速和消化系統的不適。
這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處於噪音之中,就會導致膽固醇水平、血壓和免疫功能的不良變化。
結語:免疫力低下已經成為很多男人的通病,千萬不可以馬虎大意,對自己的身體不負責任。今天twmans給大家介紹了關於男士提高免疫力的方法,希望能夠幫助到大家,讓每一個人都能擁有一個好的免疫力來保護身體健康。
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