下面就介紹一些自我按摩的方法。對於勃起功能障礙預防方法很多，在此推薦按摩預防。

（1）經常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

（3）堅持揉按腳踝後內外凹陷窩偏下處。

（4）兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指側放在小腹毛際處，然後雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然後換手，同樣再擦兜100次左右。

（5）用手指揉搓睪丸，兩手交替進行，然後揉小腹幾十下。

注愚：此法用力的強度和次數要循序漸進，初練時，用力要輕，次數可酌減，以不感疼痛和不適為度。但到一定程度後，用力要盡可能大，次數也可增到幾百次。

同時要保持陰部清潔，防止感染，陰部有濕疹或炎症者不宜操作。

陽痿患者們，不妨試試這些簡便的小方法。