不合理的飲食和生活方式都會造成精子的質量下降,而隨著我們越來越注重優生優育,精子的質量也一再成為熱門關注的話題.所以,處在備孕的男性一定要知道優化精子的方法.因為精子質量下降也是造成男性不育的主要原因之一.

　　很多職業男性在不少場合都需要的抽煙,因為抽煙也是增進彼此關系的辦法.可是在優化精子的方法當中,戒煙也是首當其沖的.

　　1、多參加鍛煉。

　　研究表明，男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

　　高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。

　　數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。

　　大量飲酒可造成精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　隨著社會的發展,一些電子產品成了我們的必需品.特別是手機,幾乎成了不少男性隨著攜帶的通訊工具.可是手機如果長期放在褲兜裡,其中的輻射對於精子的質量也是會有所影響的。把手機放包裡或上衣口袋都是優化精子的方法之一.

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