男性幾個小動作擁有大健康

　　平常一些不起眼的小動作竟有這麼多的好處。比如說我們累的時候喜歡搓把臉，這個動作能夠刺激到面部神經，加速血液流動，可以有效緩解疲勞。

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　　1.疲勞時常搓臉

　　因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想。

　　2.消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，即從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　3.便秘揉肚子

　　洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。