登高：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。

慢跑：跑步能有效地刺激代謝， 增加能量消耗，有助於減肥健美。科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

冷水浴：就是用5－20℃之間的冷水洗澡。它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水浴可以增強*對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。