男人如何健康吃海鮮?海鮮的營養美味一直是公認的，而且男人科學健康吃海鮮，還可以起到補腎壯陽的效果，但是吃海鮮也應該講究一些方法和技巧，而且有一些人並不適合吃海鮮，所以吃海鮮也應該講究原則。

　　煙熏三文魚和鹽漬生鮭魚

　　約砲米伽3脂肪酸含量極高，有助於老年黃斑變性患者保護視力。不過其中的鈉含量較高，85克即可提供每日鈉需求量的20%。注意：高血壓患者不宜過量食用。

　　螃蟹

　　富含蛋白質、約砲米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。約砲米伽3脂肪酸有助防治關節炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。注意：高血脂患者只能偶爾食用。

　　魷魚

　　含蛋白質、約砲米伽3脂肪酸、銅、鋅、b族維它命和碘。b族維它命有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，吃時最好不要油炸。

　　牡蠣

　　富含蛋白質、鋅、約砲米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。注意：6只牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。

　　富含蛋白質、約砲米伽3脂肪酸、b族維它命、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年癡呆症。注意：與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適當食用。

　　貽貝

　　富含硒、鐵、葉酸、維它命A、b族維它命、碘和鋅。常吃貽貝有益甲狀腺健康。注意：1小碗貽貝就能滿足一天的維它命B12需求，及碘需求的一半。不過孕婦盡量別吃。

　　上面就是男性朋友吃海鮮，需要注意的各項問題，從這些介紹我們可以看得出來，很多的海鮮營養價值高，對男性健康也可以帶來好處，但是如果我們違反了它的原則問題，就可能會帶來其他的不利傷害，所以男性們當然應該注重飲食講究。

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