冬季是男性補腎的黃金季節，吃哪些食物可以幫助男性補腎呢?以下這五種食物可要多吃了。

　　腰果

　　口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的“補腎聖品”。有“世界4大堅果”之稱的腰果，除了在中醫理論中，被認為有補腦養血、補腎、健脾的作用外。屬於種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果更有助提高抗病能力、增進性欲的效用。

哪些食物補腎效果好

　　韭菜

　　氣味獨特、濃烈的韭菜，有一個響亮的名字叫“起陽草”，因其有溫中下氣、補腎益陽的功效，對老年人性功能衰退，性器官萎縮而幹燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

　　最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質。膳食纖維更高達1.5公克，對於促進血液循環和腸道蠕動，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維它命、胡蘿卜素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補充體力、提振精神。

　　花椒

　　滋味辛辣的花椒，不僅可作為料理、烹飪時，增添食物風味的調味料，更有溫補脾腎、怯寒止痛的效果。最重要的是，更有補陽、促進血管擴張、增加血液循環素率的作用，適度食用有助滋補脾腎、改善男性勃起功能。

　　大蒜

　　大蒜屬於陽性藥食，具有溫補、滋陰補腎的作用。大蒜內所含的大蒜素更具有強大的殺菌效果，能隨著血液流傳到全身各處，可讓細胞恢復生氣、除去末梢血管中的壞膽固醇，維持人體健康與活力。另外，大蒜中的硒和增精素成分，更能促發性荷爾蒙的分泌，達到刺激性欲的作用。

　　羊肉

　　有獨特腥羶味的羊肉溫補效用一流，因其不僅有助滋補身體、抵禦風寒的作用，因此也被視為冬令進補的最佳聖品，更有“冬吃羊肉賽人參”說法。黃慧娟中醫師表示，羊肉不僅是補腎助元陽、補精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優良的溫補、強壯劑。

　　不僅如此，羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達5毫克的鋅，有助提升精子活性與數量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需氨基酸也均高於牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風。