男性在進行性生活的時候，往往會很關注自己射精的時間。射精時間的長短關系到房事的質量。男性朋友們如果發現自己無法控制射精，無疑是對個人能力的一個打擊。不過，射精時間的控制可以通過以下方法進行鍛煉。

一： 行為療法

1： 調節抽動速度。當有射精緊迫感時，男方可將陰莖抽出或暫停抽動，這樣即可降低性緊張感，然後再根據情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

2： 牽拉陰囊和睪丸。由於性興奮時陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來。

3： 捏擠陰莖。有射精緊迫感時立即將陰莖抽出，由女方用食指和中指置於陰莖冠狀溝上下，拇指放於對應部位，相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠3-4秒鐘放松一次，如此可反復進行。

4： 改變性交體位。側臥式，女上式、坐式可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

5： 其他方法如陰莖冷敷，戴避孕套等也可延長性交時間。

二： 心理療法

1： 自信。首先，男子應堅信自己的性功能是健康正常的，偶爾發生的早洩就如同得了傷風感冒一樣很快就會痊愈，不必為此耿耿於懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。

2： 放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注愚力集中在能否產生早洩的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。

3： 暗示。與妻子做愛時，可以暗示自己：“我一定能控制自己射精的時間，一定不會過早地排出精液”，強化這個意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。

4： 鎮靜。男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩定，不過度興奮，如果過於興奮，可采用轉移注愚力的方法，如背誦詩歌、默誦數字等。

5： 環境。選擇最佳的時間和環境，如假日清晨醒後，或下半夜無任何環境幹擾時，這些環境條件能使男方更加放松。

，醫學上稱之為早洩。但是早洩中絕大多數是由心理因素造成的，特別是年輕初嘗者更是這樣，“心病還需心藥醫”，心理療法能收到良好的效果。同時，再結合行為療法，相信男性很快就能控制好自己射精的時間。