想壯陽？多運動！

一項調查顯示，男性保持每周3次、每次40分鐘的快走或慢跑、網球、遊泳、爬山等運動可將男性勃起困難發生率減少50%，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運動強度為每日步行兩英裡（約3200米）或消耗相當於200卡路裡熱量的其他運動形式。運動為什麼能改善男性性功能呢？

運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。在眾多的運動中，強烈推薦遊泳、慢跑兩種有氧運動。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，遊泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且遊泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動會造成身體的透支進而影響自身的性欲。當然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好。