男人要將健身融入你的生活
型男可不是會穿衣服就可以的,真正的型男必然有一個健美的身材,要活的健美的身材,進行健身運動是唯一的方法,男人,越運動越健康,越運動越有型。
運動有助增強身體的抵抗力,確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重,對心理和社交健康亦有幫助。研究指出,少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動,可改善心肺功能和血液循環,減低日後得到心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。
健康警示:缺乏運動可能會引起一些身體毛病,包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑鬱、結腸癌及過早死亡。
爭取更多運動機會
多做運動並不代表要進行艱辛的體力勞動,我們可通過以下方法在日常生活中,提高活動機會:
●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。
●以爬樓梯取代乘電梯。
●假如你經常要埋首案頭工作,應不時站起來走幾步。
●利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。
●對著電腦工作時,不時扭動肩膊和伸展頸部。
●一邊聽電話,一邊來回踱步。
●看電視時避免用遙控操作,在播放廣告時應站起來伸展筋骨。
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