男人立秋吃什麼好 適宜清補最佳

立秋講究食補也得有一定的限度和規則，尤其在這個容易讓人口幹舌燥的秋天，並不是所有好吃的都能招呼。剛立秋後氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏季常常因為苦夏過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，長期處於虛弱的胃腸一下子不能承受，反而造成消化功能紊亂。因此，剛立秋時的進補適宜清補而不宜過於滋膩。

為我們男人推薦了幾款清補食譜，大家不妨試一試：

荷香桂花鴨

原料：荷葉，嫩鴨，黑木耳，紅棗幹桂花

做法：

1、將嫩鴨洗凈切塊，入油鍋裡先爆炒後，先濾去鴨膩油汁。

2、將黑木耳泡發。

3、紅棗浸洗清。

4、另起油鍋，將薑片煸香後，倒入黑木耳翻炒後加酒、鹽翻炒一下盛出。

5、荷葉洗凈，把炒好的嫩鴨塊、黑木耳、紅棗放入荷葉中，上面灑上些用幹桂花和少量蜜糖調好的桂花蜜，與嫩鴨塊拌勻。

6、用荷葉把鴨肉等原料包緊，放在蒸籠裡蒸熟即可。

酸菜鴨湯

原料：烤鴨半只，東北酸菜半棵，蔥薑適量，蒜六瓣，鹽，蔬菜粉，玉米胚芽油，八角一粒

做法：

1、烤鴨斬件；酸菜漂洗幹凈，擠掉水分，切絲；蔥薑切段；蒜切成細小碎米備用。

2、熱鍋注油，煸香蔥薑、八角，下酸菜幫煸炒至軟。

3、鴨件下鍋繼續翻炒，隨後將酸白菜葉下入續炒。

4、添入骨湯或清水轉大火燒開，轉中火燜煮至湯濃稠（約40分鐘），打掉浮沫，將蒜碎下入煮至斷生，調味即可。

辣醬魚露蒸帶子

原料：

帶子四個、泰國辣醬15ml、魚露15ml、生抽15ml、食用油15ml、白胡椒粉1g、蒜粒3個、薑5g、香菜少許。

做法：

1、活帶子4個。

2、撬開外殼，取出帶子肉。

3、撕掉內臟、外膜，裙邊去黑去綠膜，帶子膏去除膏體內的污物，清洗幹凈。

4、將帶子肉放入殼中。

5、用泰國辣醬、魚露、白胡椒粉、蒜碎、薑末、生抽、食用油拌勻後澆在帶子上。

6、鍋中放水燒開後，放入帶子，旺火蒸3—5分鐘即可，食用前撒上香菜即可。