林志穎逆生長的飲食秘籍

　　林志穎出道已經二十多年了，如今他的兒子Kimi都已經5歲了，而林志穎看起來依然是出道時的模樣，他是如何抗擊時間實現“逆生長”的呢?下面就隨養生twmans一起來看看林志穎逆生長的飲食秘籍。

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　　1、多食水果和蔬菜

　　林志穎強調很多次，保養的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補充皮膚的水分，讓皮膚摸起來更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養肌膚最重要的一步。

　　維它命和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭制品。

林志穎逆生長的秘密

　　2、多食含抗氧化劑食品

　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。

　　在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維它命A、維它命C、維它命E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。

　　3、多食含絡合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲得的能量所持續的時間就越長，人也就會越健康。

　　簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精制食品，而且被去掉大部分營養物質的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

　　4、盡量購買天然有機食品

　　一般來說，天然有機食品含有更多有價值的營養物質，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質，而且也沒有被化學制品污染過。

　　如果你食用乳制品，一定要選購有機品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學物質。

　　在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益於健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。