有很多的人說身體不如從前了，這些人大多都出現在中年男士，為什麼他們會這麼無奈的說呢?現在有很多的養生欄目也在講中年男性保健的話題。那麼中年男士的養生方法是什麼呢?人到了中年該如何保養自己的身體，在飲上該注意什麼呢?

　　人到了中年也就是35歲以上這個年齡段應該更加的注意自己的身體。在這個年齡段的人很容易得到高血壓糖尿病。尤其是35歲到55歲的這個年齡段尤應重調養。“我在機關單位講座時，常有人說，現在太忙，沒時間養生，等退休後再開始吧;還有些人想趁著年輕打拼一下，將來上了年紀再好好保養。其實，這些觀念都是錯誤的。”張湖德說，養生應該貫穿人的一生，尤其是35—55歲的中年人，更應該加強養生保健。事實證明，老年時的許多疾病都是從中年開始的，只是一般沒有顯露。因此，中年保健是老年保健的準備，也是長壽的最重要環節。

　　在職場上的男人到了中年還會在商場上打拼事業。在商場上的競爭是非常厲害的會給他們帶來很大的壓力。中年人的調養，首先要學會緩解壓力;飲食起居則應以適度為原則。不能對養生嗤之以鼻，也不要因為一點小事而過於緊張。比如稍有寒暑變化，便閉門不出，稍感身體不適便吃各種保健品，這不僅不能養生，還可能無益健康。

　　其實說到養生也就是在飲食上稍加注意。其實那些小的毛病在飲食上稍加注意就會恢復以前。影響健康的因素很多，飲食、運動、心理、環境、遺傳、疾病等。而諸多因素中，飲食應該是非常重要的一點。《黃帝內經》上說“谷肉果菜，食養盡之”，講的就是食物的養生作用。

　　每天的堅持鍛煉，給自己找的空餘的時間來鍛煉或是自己有什麼愛好，比如說寫字。自己雖已60歲，但每天仍能至少寫5000字，並堅持了20多年。之所以有這樣充沛的精力，很重要的一點就是，他十分重視吃好每頓飯。例如多吃應季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟等高膽固醇食物。張湖德專門為讀者推薦了幾種常見的養生食物：大棗、核桃、山楂、花生、胡蘿卜。

　　上面所說的這些都是中年男士的養生方法，在完成了上訴的養生之外還有一點很重要就是養心。男人在商場上的競爭以免會有心理壓力。我們要把這些所謂的壓力都完全避免了。我們的中年保健工作就算真正的完成了。因為養生必在養心。

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