莧菜裡面所含的營養元素非常豐富，對人體也十分重要，俗話有說：“六月莧，當雞蛋，七月莧，金不換”，其中的道理就是告訴我們，六七月份吃莧菜是最當時的。

莧菜的功效與作用

豐富的胡蘿卜素抗氧化

胡蘿卜素是我們人體必須的營養元素之一，而小小的莧菜裡面就含有大量的胡蘿卜素，對人體非常好，但是要經常吃才能有更好的效果。

莧菜中富含蛋白質、脂肪。糖類及多種維它命和礦物質，其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

減肥輕身，促進排毒，防止便秘

莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

清熱解毒，上火食療聖品

莧菜性味甘涼，長於清利濕熱，清肝解毒，涼血散瘀，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。

需要注愚的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

促進牙齒和骨骼的生長

莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維它命K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。

這對小孩來說非常重要，孩子正在處於長身體的階段，所以多吃莧菜能夠幫助孩子的骨骼鍛煉和成長，家裡有孩子的一定要記下來哦。

骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬

同時也適宜於婦女和老年人食用，對牙齒和骨骼生長可起到促進作用;莧菜對於維持正常心肌活動，促進凝血也大有裨益，這是因為它所含豐富的鐵可以合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，最宜貧血患者食用。因此我國民間常將莧菜與馬齒莧，一起視為骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬。

鐵、鈣含量極為豐富

莧萊中鐵、鈣的含量比菠菜高，為鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧萊中不含草酸，所含鈣、鐵進人人體後很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進小兒的生長發育，對骨折的愈合具有一定的食療價值。