男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。下面介紹的4種維它命對男人尤為重要。

　　維它命A

　　研究發現，維它命A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護視力大有益處。一個男人每天維它命A的正常攝入應為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維它命A含量是其4倍。其它富含維它命A的食物有肝、奶制品、魚、番茄、杏和甜瓜。醫生們不主張額外補充維它命A。

　　維它命B6

　　這種*不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維它命B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)。而且對失眠症有治療作用。你每日只需2毫克維它命B6約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維它命B6較多，因此應多補充幾毫克。其他富含維它命B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。醫生們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維它命C

　　維它命C增強免疫力，防止癌症發生，減少心臟病和中風，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育症也有功效。維它命C供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維它命C的好來源。維它命C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

　　維它命E

　　研究表明維它命E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。富含維它命E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維它命E，最好服用維它命E藥片比較安全。