更年期男性多表現出煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等精神、神經方面的症狀，欲減輕更年期症狀，食療上應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和維它命的食物。男性養生專家向更年期的男性朋友推薦了下面幾款食療方。

　　男性更年期食療：理虛補陰湯

　　豆腐200克，羊肉80克，鮮蝦50克，生薑2塊，食鹽味精各適量。將豆腐切大片，羊肉切薄片，鍋中加水煮沸，放入豆腐、薑煨10分鐘，再放入羊肉、蝦，煨15～20分鐘，放鹽、味精調味即可。

男性更年期食療方法

　　男性更年期食療：鵪鶉蘿卜湯

　　鵪鶉3隻，蘿卜200克，鹽、味精各適量。將鵪鶉殺死，去毛及內臟，切片，蘿卜去皮，切塊。鍋內放植物油，鍋熱後，放鵪鶉，蘿卜略炒後，加水煨湯，待鵪鶉熟爛後，加鹽，味精調味即可。

　　男性更年期食療：羊腎黑豆湯

　　羊腎2隻，黑豆100克，小茴香5克，杜仲15克，蔥、薑、鹽、味精、料酒各適量。將羊肉去臊腺，切片，同上三味一起煨湯，加料酒、蔥、薑，煨30分鐘，加鹽，味精調味。食療功效：羊腎甘溫，能補腎氣、益精髓，是中醫“以臟補臟”的傳統用法。

　　男性更年期食療：海狗腎燉雞

　　海狗腎(中藥膃肭臍)50克，雞500克，淮山藥，枸杞子各25克，杜仲、巴戟各15克。將海狗腎切片，放白酒中慢浸一夜，然後與雞肉，淮山藥、枸杞，杜仲、巴戟共入瓷盆內，加水封蓋，隔小火燉約 4 小時即成。

　　男性更年期食療：羊骨小米粥

　　羊骨適量，陣皮(去絡)5克，生薑20克，草果2枚，小米100克。將羊骨敲碎，同陣皮，草果，生薑一起煎煮，取汁去渣，再與小米煨粥，加鹽調味服。食療功效：羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分，有補腎壯骨，溫中止瀉之功效。

　　因為男性進入更年期還會出現性機能衰退，性欲減弱的症狀，所以在食療方面，還提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。