雖然我們的生活水平在不斷提高，但是生活中也有很多男性朋友們都會被更年期綜合症，這種現象所困擾，更年期綜合症的發生造成很多的男性朋友們症狀都是喜怒無償的，那麼男性的更年期綜合症怎樣調理?

1、做好心理宣洩及疏導

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、控制自己的情緒

男人更年期如何調理。由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、養成規律的生活

男性更年期綜合症怎麼治療，事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。

4、家人要給予關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、學會以靜制動

進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種症狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

6、多參加運動鍛煉

盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活 動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

7、要合理飲食調理

要多吃一些增強性腺功能的食物，因為當性腺功能改善後，可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀，所以臨床上常常用雄性激素或睪丸酮等藥物來治療。能增強性腺功能的食物有：蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃等。

綜上所述介紹是關於男性更年期綜合症的調理方法，在文章裡也為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多有男性朋友們帶來幫助，男性朋友在生活中出現的更年期綜合征疾病一定要，學會以靜制動，同時也要多多參加一些運動鍛煉，調整好自己的飲食和心情。