男人備孕應該吃什麼

　　男人備孕對延續香火有著重要的作用，怎麼才能生一個優質的寶寶，這不是女人的事，同樣也是男人的事。那麼，男人備孕應該吃什麼才能孕育出一個優質健康的寶寶呢?看了下面的介紹你就明白了。

　　男人備孕應該吃什麼

　　一、備孕前3個月服用葉酸

　　備孕前3個月男士也是可以每天口服0.4毫克葉酸片的，可以提高精子的質量，在準備懷孕前半年戒煙酒，多吃新鮮蔬菜水果。

　　二、備孕時男人多吃鋅

　　食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，*就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅。