性生活在我們的生活當中是必不可少的，也是我們日常生活的一部分，可是在進行性生活的時候由於各種原因每個人的性能力也不相同，特別是有好多男性朋友會有早洩的情況，早洩就是在進入前或是進入後不長的時間出現射精的一種現象，這是一種讓男性沒有自信的一種疾病，需要進行及時的調理，哪些運動可以預防早洩？

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

以上三種方法就是有效可以調理早洩的運動方式，在平時我們有早洩的情況後，一定要重視，特別是要進行積極的調理，而且還要注愚自己是不是有包皮的情況，有包皮的患者也要進行手術的治療，這是出現早洩的最主要原因，另外也要注愚自己的飲食。