早洩的朋友不用怕,日常有幾種小運動可助你增加持久耐心

早洩是指男性在進行性生活的時候，勃起的陰莖還沒有插入陰道，或剛插入陰道就很快出現射精，不能讓女性達到性高潮，而且不能讓性交的繼續進行下去。有的男性還沒有接觸到女性的身體就已經出現了射精的現象，這屬於重度早洩，早洩患者可以通過適量的運動來緩解早洩的發生。

現在社會工作壓力都很大，男性很容易出現性健康方面的疾病，早洩就是其中的一種，引起早洩的原因有很多，比如說男性過度的手淫，或者頻繁的一些性生活，都會造成早洩的發生，早洩不但威脅著男性的身體健康，對女性也是一種傷害，可以通過適當的運動來改善早洩。

早洩要多做什麽運動

1.經常參加慢跑

男性在進行慢跑的時候，可以做一下熱身運動，活動一下手腳，甩甩腿，跑的距離可以根據自身的情況來進行決定，可以在戶外跑，也可以在健身房裏用跑步機來跑，走動的時候可以讓身體放松下來，可以做深呼吸，也可以練有氧運動的氣功，雙腿自然分開，然後把眼睛閉上，全身心的放松，然後吸氣，然後慢慢地呼氣。

2.做操和跳繩運動

跳繩是可以從血液循環的，可以增加供給大腦的氧氣，有效地起到通經活絡的作用，還有健腦的功能，跳繩還可以提高思維能力和想象的能力。做操可以有效地緩解人的情緒，讓身體各個部位的肌肉都會得到鍛煉，所以每天做操十五分鐘最好。

3.可以走路或跑步上下班

平時可以嘗試慢跑或者騎自行車上下班，也可以走路上下班，如果說上班的地方離家比較近的話，放一套西裝在辦公室，這樣上下班時就可以用穿運動鞋和運動服了，是目前比較流行的白領上班的一種運動方式。

早洩是男性比較熟悉的一種性功能疾病，早洩主要是指男性在進行性生活時，出現了提前射精的一種現象，嚴重的早洩現象會發生在男性還沒有碰到女性的身體就已經出現了射精，所以在平時的生活中，男性要注意經常的運動，這樣可以有效的緩解早洩的發生，比如平時可以多跑步，打太極拳，步行或者慢跑上下班都是比較不錯的。

早洩的原因

早洩的症狀

早洩的預防

早洩的飲食

早洩的用藥

早洩的治療