很多人在吃完飯後喜歡跑來跑去，最後造成腹痛，甚至身體不舒服，那麼飯後多久才能運動呢？為什麼吃飽後不能立即運動呢？飯後運動腹痛的原因是什麼呢？

飽飯後多久才能運動？

建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，吃飽後休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。

為什麼吃飽後不能立即運動？

一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，第一會造成儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，造成胃下垂。

第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。

飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

飯後運動腹痛的原因是什麼？

飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而造成胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則造成肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。