很多運動對於強壯腎臟功能都有一定的效果，從中醫的角度來說，經常用手來揉搓腰眼，有很好的疏通經絡的作用，不但有固精益腎的效果，還有延年益壽的作用，方法也比較簡單，適合很多人進行這樣的運動，尤其適合中老年人，有很好的促進血液循環，預防腰膝酸軟的效果。

腰眼穴位於人體背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。經常按揉腰眼，不僅可以促進局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，還可以刺激感覺神經末梢。而對神經系統的溫和刺激，將有利於病損組織的修復。

提高腰肌的耐力。因此.經常按摩腰眼穴位，對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起較好防治作用，對於椎間盤突出症有一定療效。

其次。中醫認為.腰眼穴居“帶脈”之中.是腎臟的所在位置。男性經常按搓腰眼.可以溫煦腎陽.暢達氣血，從而增強男性的性功能。

搓腰眼的具體方法是：

1.兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾間部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2.兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次做5分鐘。

3.兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

腎是我們身體的重要器官之一，腎陰之水人人都需要重視、養護。除了適當用藥外，男性在日常對腎的保養更加重要。