隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人開始在飲食上總是肆無忌憚，尤其是很多男性朋友平時特別喜歡在酒桌上大魚大肉，這樣特別容易出現肚子大這樣的症狀，往往也特別容易造成出現高血脂和高血壓等疾病，這對健康也是特別不利的，而且男性出現肚子大也會嚴重的影響到自身的形象，那麼出現這樣的症狀一定要掌握好方法進行調整，下面一起了解一下男人肚子大怎麼辦。

男人肚子大怎麼辦

1.每天至少運動30分鐘。

一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。醫生還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2.要一天三餐。

不應紕漏早飯和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。

3.在辦公桌上放瓶水一天內要時常口杯。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓盡力促使使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。身體的力量活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯。

飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5.不要一小我私家進食

要和同事、朋友一起進食。把注愚力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往造成吃得很多。

6.注愚酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，最好與汽水兒混起來喝。多口杯和低能量飲料。

上面就是對男人肚子大怎麼辦的介紹，再出現這樣的症狀時一定要掌握好科學的方法，不能盲目的服用一些藥物這樣會對身體造成一定的副作用，另外男性朋友在平時一定要多進行身體的鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力，飲食上也要注愚營養的均衡多吃些清淡的食物。